5 MELHORES SUPLEMENTOS PARA CORREDORES

CAFEÍNA

Foi demonstrado que a suplementação de cafeína antes da corrida melhora a resistência em 7-9%. Tomar 3–6 mg/kg de massa corporal até 60 minutos antes do exercício.

BETA-ALANINA

É um aminoácido que pode reduzir o acúmulo de ácido lático nos músculos causado por exercícios de alta intensidade (como corrida).

VITAMINA D-3

É necessária para a produção e função normal de vários hormônios, reduz a inflamação e apoia o sistema imunológico.

ÔMEGA-3

Estudos descobriram que tomar ômega-3 de 6-8 semanas em uma dose de 1,5-2,0 g/dia pode fornecer vários benefícios para corredores e atletas de resistência.

WHEY PROTEIN

Quando falamos em recuperação depois de treinos intensos, o whey protein é recomendado de forma unânime. Idealmente consumir de 20-40g/dia. 

VEJA NOSSO GUIA COM AS MELHORES ESTEIRAS ERGOMÉTRICAS:

GOSTOU DAS DICAS?

Lembre-se sempre de consultar um nutricionista ou profissional especializado antes de tomar qualquer suplemento.